نتائج البحث: البلانك

البلانك.. كم يجب أن تثبت على هذه الوضعية؟

البلانك تمرين شائع يقوي الجذع ويحسن التوازن، لكن مدة الثبات المثلى تختلف بحسب مستوى اللياقة، ولا تعني الأطول دائمًا الأفضل.